SMARTØF

Tager lang tid – men den virker

Specifikt

Skriv målet så præcist og detaljeret som muligt

Eksempel: Jeg vil være forberedt til 85% af timerne hver uge og har afleveret 100% af opgaverne til tiden

 

Målbart

Hvordan vil du vide, at du har nået målet?

Hvad vil beviset være?

Eksempel: Jeg ved at målet er nået, når jeg har følelsen af at være velforberedt i timerne. Og når jeg har lavet de opgaver der var til teksten.

Beviset er, at jeg er mere aktiv i timerne og oplever at jeg får mere ud af det, end bare at læse og møde op.

 

Attraktivt

Skriv det ned i nutid – som om du har det nu

Eksempel: Jeg møder velforberedt til min 85% af timerne og aflevere alle mine opgaver til tiden. Det gør at jeg deltager mere aktivt i timerne og oplever at få mere viden/indsigt end jeg kunne få bare ved at læse og lytte. Jeg nyder at være velforberedt og gør hvad jeg kan for at fortsætte på den måde.

 

Realistisk

Skab et mål, der er realistisk for dig og som er kongruent med den person du er

Eksempel: Det er realistisk for mig at være velforberedt til min 85% af timerne, når jeg ser på antal ugentlige lektioner, transporttid, fritid ift. til  forberedelsestiden.

Jeg ønsker at få en dejlig studietid, hvor jeg har god samvittighed og kan præstere maksimalt under de forhold jeg har – derfor er det vigtigt for mig at være velforberedt til så mange timer som muligt.

 

Tidsbestemt

Skriv konkrete datoer på mål og delmål, så du undgår at skubbe det foran dig i det uvisse

Eksempel: Jeg begynder på min indsats på onsdag den 16 august, hvor studiet starter. Jeg evaluerer i starten hver 14. Dag og sidenhen hver måned for at kunne justere min plan.

 

Økologisk

Check de positive og negative konsekvenser, når du når målet. Hvordan påvirker det dine omgivelser, dit liv, din familie, dine venner osv.

Eksempel: Det har helt klart den positive konsekvens, at jeg føler mig bedre tilpas i timerne og jeg får nemmere  ved at få en god karakter til eksamen. På sigt får det den konsekvens, at jeg nemmere kan få lige præcis det job jeg ønsker.

Det kan umiddelbart virke som en negativ konsekvens, at jeg må sige nej til nogle arrangementer, men på lang sigt er det en positiv konsekvens, at jeg klarer mig godt og med færre bekymringer undervejs.

 

Formuleret positivt

Fokuser KUN på det du ønsker (undgå negationer)

Tjek hele din målsætning igennem og sørg for at ALT er formuleret positivt og motiverende.

Du skal undgå negationer som for eksempel ”jeg vil ikke springe over hvor gærdet er lavest” eller ”Det er ikke min mening, at pjatte tiden væk” – de to kan formuleres ægte positivt således ”Jeg vil forberede mig optimalt” og ”Jeg vil være seriøs med mit studie og med min tid”

 

Hvad vil dit specifikke bevis være på, at du har nået din målsætning?

Hvordan præcis ved du, at dit mål er opfyldt? Skriv det på en måde, så alle – også dem der ikke kender dig – vil kunne se præcis hvornår du er i mål.